歌唱教學音準與節拍(二)

歌唱教學

3.呼吸
呼 吸是唱歌時最重要的元素之一。唱歌若要飽滿,則需要足夠的氣息來支撐,這時就需要運用到腹式呼吸了。若沒特別練習過,一般人在呼吸時用的是胸式呼吸,但其 實平常呼吸或是唱歌時都應該要用腹式呼吸。

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腹式呼吸並非將氣吸到肚子裡,而是吸到肺的深處(肺尖部分),間接撐大橫隔膜,然後擠壓腹部讓腹部股起,所以看 起來才像把氣吸到腹部。腹式呼吸的好處在於可以把氣吸的深且滿,不僅對身體好,唱歌時也才能夠有足夠的氣息支撐。

判斷呼吸的方法,就是看在呼吸的時候起伏 的是肩膀還是肚子,前者是胸式,後者是腹式。一開始練習腹式呼吸的最好方法就是躺著練習,人躺著的時候通常是用腹式呼吸的!

先躺平,把氣吐光,要注意的 是,吐光是指吐到沒氣為止,若只是很輕鬆的放掉氣還不夠,要用肚子的力量用力往內擠把氣擠出來,接著吸一口氣,這口氣記得要吸到不能再吸為止,同樣是用肚子的力量往外頂,這時腹部的感覺應該要很像在大號時的感覺,撐住幾秒鐘再把氣吐光,一直重覆的練習這個過程直到習慣為止。

腹式呼吸要特別注意的地 方有兩點,第一是在練習時要刻意用到肚子的力量,第二是在呼吸的時候,腹部鼓起來的地方應該是要在肚臍下三公分的地方,而不是在上腹部。

剛開始練習的時候 通常都會只有上腹部鼓起來,因此要試著去讓肚臍下三公分的地方鼓起,這樣氣才算吸得夠深。而方法就是用大號時的感覺去讓肚子用力。

一開始練習的過程很辛苦,有可能會很耗體力,會流汗而且頭昏,因此可以在睡覺前練習,一來此時躺著的姿勢正好適合練習,而來練完可以直接睡覺,很爽哦!

當習慣躺著腹式呼吸後,就可以練習站著的腹式呼吸了!方法都一樣,只是站著的時候會比躺著更不習慣,因此需要不停的強迫自己用腹式呼吸直到習慣為止。

另外,跑部是一個可以增加肺活量的好方法。若懶得跑部,可以練習憋氣,憋到真的撐不住並且流汗為止,聽說具有同樣的效果哦!

 

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